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女性衰老七大特征 三招助你延缓衰老
发布时间:2013-11-26 15:50来源:未知阅读次数:
女性衰老七大特征  三招助你延缓衰老
 
    岁月无情,这个道理大家都知道,但是当看见皱纹爬上自己白皙脸庞的时候,还是不由得心惊胆跳,原来女人的青春这么短,原来皱纹来的这么快,有没有什么方法让自己延缓衰老,永葆青春呢?不用着急,先来判断一下自己是否衰老吧!
 
  1、情绪恍惚
 
  喜欢沉湎于往事的回忆,感情脆弱,情绪“儿童化”,时冷时热,对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚,喜欢唠叨,又不管他人爱听不爱听。
 
  2、性情急躁
 
  生活中越来越容易感情用事,言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意,听不进别人意见,不冷静,一触即发。
 
  3、反应异常
 
  一方面,有时候对人际关系特别敏感,总觉得家人及周围的人在与自己过不去,疑窦丛生;另一方面,有时想置身于众人之外,对发生在自己身边的事视而不见,反应冷漠。
 
  4、胃肠胀气
 
  年纪越大,消化能力越差。在肠胃中过度停留的食物,被细菌分解成了多余的气体。对上年纪的人来说,肚子里的胀气会慢慢在结肠下部堆积,然后伺机逃出体外。虽然这没有什么害处,但往往会带给你“在大庭广众下污染空气”的尴尬。
 
  5、出现赘疣
 
  赘疣又称软纤维瘤或软瘊,是一种有蒂的良性肿瘤。看上去它就像个小小的肉刺。多出现于眼睑、颈项和腋窝等皮肤之间相互摩擦的地方。调查显示,大约1/4的成人都会面临赘疣的问题,而中老年正是其多发期。
 
  6、曲张的血管
 
  就是能从皮肤表面清楚看到的那些乱糟糟的血管。随着年龄的增长,脸部和腿部或红或蓝的细密血管会越来越清晰可见。
 
  7、不期而至的口干
 
  研究发现,65岁以上的老人,一多半都会感到口干。这说明唾液分泌正在减少,而唾液对人体的作用至关重要——它不仅在吃饭的时候帮助你润滑食物,更是抑制导致牙齿萎缩和口臭的关键物质。事实上,口干就是衰老的征兆
 
  比照以上症状,判断衰老。岁月不仅仅是美貌的杀手,还是击垮女性身体健康的要敌。延缓衰老,不只是“面子”的事,还事关“里子”。
 
  A、饮食
 
  1、胶原蛋白
 
  富含胶原蛋白的食物,如猪蹄、鸡爪、海参等,但因其脂肪含量较高,不宜多吃,最多每周1次。
 
  2、新鲜果蔬
 
  每餐至少吃2-3种富含抗氧化物质的果蔬,如柑橘、葡萄、苹果、番茄、西兰花、胡萝卜、青椒等。
 
  3、膳食纤维
 
  每天吃1次粗粮,两份富含膳食纤维的蔬菜。如在牛奶、豆浆中加麦片,选全麦馒头、窝头做主食。富含膳食纤维的蔬菜包括:木耳、豌豆、胡萝卜、芹菜等。
 
  B、运动
 
  1、深呼吸
 
  两手由体前向上举,同时深呼吸做吸气;再由两侧放下手,呼气。重复两次,呼吸要缓慢。
 
  2、伸展
 
  两手手指交叉握,向头上高举,掌心向上,背部尽量伸展,重复数次。
 
  3、体转
 
  两脚开立,手臂向外伸展,身体向外侧转,左右交替,反复进行。
 
  C、生活习惯
 
  1、保证睡眠
 
  大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
 
  2、远离香烟
 
  吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。
 
  3、注意保湿
 
  保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。