设为首页|加入收藏 |
不支持Flash
备孕要吃的叶酸,到底有啥作用?要吃多久?
发布时间:2018-08-01 09:09来源:未知阅读次数:

在现代社会,“奉子成婚”都已经是司空见惯的事情了,这就意味着意外怀孕的准妈妈们占较大比重了,很多准妈妈们都没有做好怀孕的准备,却被告知自己已经怀孕了,这让她们焦虑不安。于是去医院检查时问医生,自己应该准备些什么?通常医生会指导孕妇每天补充叶酸来预防孩子各种出生缺陷。

 

可是好多准妈妈们疑惑不解,这叶酸到底是什么东西?

叶酸是一种水溶性B族维生素,它在孕早期扮演着重要的角色。孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,受孕后2~4周,胚胎神经管分化,此时叶酸缺乏可能会使胎儿神经管发育缺陷,无法闭合导致胎儿畸形。

值得一提的是,叶酸不只是怀孕之后才开始补充,最好从孕前3个月开始补充到孕后3个月,只有这样才能满足胚胎神经管分化对甲基的需要,这是以预防胎儿发生神经管畸形为目的。怀孕的前3个月是神经管生长发育的关键时期。此时, 神经管对叶酸的缺乏会非常敏感, 叶酸水平一旦跟不上, 整个神经管的正常发育就会受到影响。因此, 为了保障神经管的发育进程得以安全平稳地度过, 补充叶酸的工作至少需要持续到怀孕3个月以后。

 

既然叶酸对胎儿生长发育如此重要,是不是只有准妈妈补充叶酸即可?当然不是。研究证明,男性体内叶酸水平偏低,一方面会使得精子密度低、活性下降、功能减弱;另一方面精液中携带的染色体数量异常,会引起唐氏综合征等症状。

虽然我国没有男性需要额外补充叶酸的建议, 但是为了让妻子顺利怀上一个健康的宝宝,在备孕期,准爸爸也一定要保证充足的叶酸供应 (400微克/天) 。

 

只吃食物就能补充足量的叶酸吗?

《中国居民膳食指南》指出, 富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。但这些天然食物中叶酸为多谷氨酸叶酸,生物利用率为50%,烹调加工的损失率可达50%~90%。

人工合成的叶酸为叶酸单体,与膳食混合后的生物利用率比天然食物高30%,是天然食物叶酸的1.7倍。因此,孕期除了常吃富含叶酸的食物外,还应根据医生的建议服用叶酸片,以满足自身的需要。