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你刷牙的方法对吗?
发布时间:2018-09-20 08:49来源:未知阅读次数:
2018年9月20日是第30个“全国爱牙日”,今年的宣传主题是“口腔健康,全身健康”。
 
先来看看我国口腔健康的现状是什么?
       国家卫计委于2017年9月20日发布第四次全国口腔健康流行病学调查结果显示,居民口腔健康知识知晓率为60.1%, 84.9%的人对口腔保健持积极态度。成人每天两次刷牙率为36.1%,含氟牙膏使用率为61.0%。
12岁儿童恒牙龋患率为34.5%, 5岁儿童乳牙龋患率为70.9%,儿童患龋情况已呈现上升态势。
老年人口腔状况及口腔卫生服务水平都有所提升。中年人牙周健康状况仍有待提升,35-44岁居民中,口腔内牙石检出率为96.7%,牙龈出血检出率为87.4%。

口腔健康对全身健康有哪些影响呢?
       口腔健康是全身健康的一部分,口腔疾病也会影响全身健康,例如牙周病会引发心血管的疾病和消化系统疾病;牙周病与糖尿病有共同的危险因素,二者互相影响;孕妇的口腔健康还影响新生儿,牙周病可以导致低体重的早产新生儿。通过口腔疾病,特别是牙周疾病的防治,可以明显提高整体健康水平。

那如何正确口腔保健,如何正确刷牙呢?
       “健康口腔”是国家提出全民健康生活方式行动“三减三健”专项行动的重要组成之一。如何科学保健,今年国家卫生健康委员会(原国家卫计委)专门组织专家编制了关于口腔保健的核心信息。

 “爱牙八条”核心信息
 
       一、每天有效刷牙两次
       龋病和牙周疾病是两种最常见的口腔疾病,主要是由附着在牙齿上的牙菌斑引起,因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣,保持口腔卫生,维护牙齿和牙周组织健康。刷牙清除牙菌斑数小时后,菌斑可以在清洁的牙面上重新附着,不断形成。特别是夜间入睡后,唾液分泌减少,口腔自洁作用差,细菌更容易生长。因此,每天至少要刷牙两次,晚上睡前刷牙更重要。坚持做到早晚刷牙,饭后漱口。
       (一)提倡用水平颤动拂刷法刷牙。
       1.先将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处,上牙向上,下牙向下,与牙齿大约呈45°角,轻微加压,前后颤动10次左右,然后将牙刷向牙面转动,上下拂刷。
       2.按照上述方法,每次颤动约刷2-3颗牙,刷牙范围应有所重叠。
       3.刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触牙龈边缘,自上而下拂刷。刷下前牙舌面时,自下而上拂刷。
       4.刷牙齿的咬合面时,刷毛指向咬合面,稍用力作前后短距离来回刷。

      (二)提倡使用保健牙刷,注意及时更换。
       保健牙刷具有以下特点:
       1.刷头小,以便在口腔内转动自如。
       2.刷毛排列合理,一般为10-12束长,3-4束宽,各束之间有一定间距,既有利于有效清除细菌,又使牙刷本身容易清洗。
       3.刷毛较软硬适度,刷毛长度适当,刷毛顶端磨圆钝,避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤。
       4.牙刷柄长度、宽度适中,并具有防滑设计,使握持方便、感觉舒适。
       刷牙后应用清水冲洗牙刷,并将刷毛上的水分甩干,刷头向上放在口杯中置于通风处。
       为防止牙刷藏匿细菌,一般应每三个月左右更换一把牙刷。若刷毛发生弯曲倒伏或沉积污垢,会对口腔组织造成损伤及污染,则需立即更换。
       (三)提倡使用牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙。
       牙齿与牙齿之间的间隙称为牙缝隙,牙缝隙最容易滞留细菌和软垢。刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙缝隙,如果在每天刷牙后,能够配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙,可以达到彻底清洁牙齿的目的。
       二、提倡使用含氟牙膏
       使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施,三岁以上的儿童每次用量为黄豆粒大小,成人每次刷牙只需用大约0.5-1克(长度约0.5-1厘米)的膏体即可。如果在牙膏膏体中加入其他有效成分,如氟化物、抗菌药物、抗敏感的化学物质,则分别具有预防龋齿、减少牙菌斑和缓解牙齿敏感的作用。
       三、健康饮食保护牙齿
       糖是人类的主要营养要素之一,是人体能量的主要来源,同时也是引起龋病发生的危险因素之一。如果经常摄入过多的含糖食品或饮用过多的碳酸饮料,会导致牙齿脱矿,引发龋病或产生牙齿敏感。因此,提倡科学吃糖非常重要。吃糖次数越多,牙齿受损机会越大,应尽量减少每天吃糖的次数,少喝碳酸饮料,进食后用清水或茶水漱口,晚上睡前刷牙后不能再进食。
       四、定期进行口腔检查
       龋病和牙周病等口腔疾病常是缓慢发生的。早期多无明显症状,一般常不易察觉,等到出现疼痛等不适症状时可能已经到了疾病的中晚期,治疗起来很复杂,患者也会遭受更大的痛苦,花费更多,治疗效果还不一定十分满意。因此,每年至少一次的口腔健康检查,能及时发现口腔疾病,早期治疗。医生还会根据情况需要,采取适当的预防措施,预防口腔疾病的发生和控制口腔疾病的发展。
       最好每年一次洁牙(洗牙),保持牙齿坚固和牙周健康。洁牙过程中可能会有牙龈出血,洁牙之后也可能会出现短暂的牙齿敏感,但一般不会伤及牙龈和牙齿,更不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。
       五、不要带着口腔疾病怀孕
       一旦妇女已经怀孕,那么在怀孕早期和晚期接受复杂口腔治疗,会因为紧张和疼痛等因素,增加胎儿流产或早产的风险。因此,女性在计划怀孕前就应主动接受口腔健康检查,及时发现并处理口腔内的疾病或隐患,避免在怀孕期间可能因为发生口腔急症,而带来的治疗不便和风险。
       六、 孩子口腔健康是家长的责任
       七、 为适龄儿童进行窝沟封闭
关于六七请看儿童保健---乳牙健康,全身健康!
       八、牙齿缺失应及时修复
        牙齿具有咀嚼食物、辅助发音和维持面容形态的功能。牙齿缺失易发生咀嚼困难、对颌牙伸长、邻牙倾斜等。前牙缺失还会导致发音不准、面部形态发生变化,全口牙丧失后,咀嚼十分困难,面容明显苍老。
因此,不论失牙多少,都应及时进行义齿修复。修复一般在拔牙2-3个月后进行。修复前应治疗余留牙的疾病,必要时对牙槽骨和软组织进行修整,以保证修复质量。
       缺失牙的修复目前主要有活动修复(包括局部义齿和全口假牙)和固定修复(包括固定桥、种植义齿)。具体选择何种修复方法应依据患者的口腔条件和主观要求而定。
 
       为了我们的口腔健康,行动起来吧!